Les peurs sont des perceptions erronées de la réalité mais des informations utiles.
1- La peur est une opportunité d’apprendre et de grandir
→ Si j’ai peur, qu’est-ce que cette peur me dit ? Qu’est-ce que j’ai à en apprendre ? Qu’est-ce que j’ai à modifier en moi, à l’extérieur de moi ou dans mes perceptions ?
2- J’ai le droit d’avoir peur
Connaître la peur c’est être à l’aise avec et la dissocier de ses potentielles conséquences
3- RPS
Respiration – Posture – Sourire
4- Se focaliser sur les gains
Mettre mon attention sur ce que je vais gagner et non sur ce que je vais perdre. Je deviens comme réalisat(rice)eur de films et je me fixe sur le meilleur scénario possible pour moi = prendre les reines de mon mental
5- La bibliothèque de la transformation
Plus je stocke des moments de victoire et de joie, plus je suis convaincue que je suis quelqu’un qui a des victoires et des joies = moments où j’ai transformé la peur en courage
Ce sur quoi je porte mon attention développe qui je suis, je deviens ce que je regarde, pense, écris
6- Le langage
Changer la manière dont je me parle avec moi-même ou avec les autres
7- Revenir sur le présent
Lorsque la peur est trop forte et que le mental me dépasse : je liste 5 choses que je vois, 5 choses que j’entends, 5 choses que je ressens + respiration, sourire, posture droite (RSP)
Un échantillon des différentes techniques que je vous apprends à utiliser afin de trouver toute votre autonomie dans votre bien-être per et post thérapie …
à bientôt
